A meditação é uma prática de desviar intencionalmente sua atenção de pensamentos que distraem em direção a um único ponto de referência (por exemplo, a respiração, sensações corporais, compaixão, um pensamento específico, etc.). Pesquisas mostram que a meditação pode ter uma série de benefícios positivos, incluindo humor mais positivo, maior concentração e mais sentimentos de conexão social.
O ideal é começar por (pelo menos) 10 minutos por dia meditando. Encontre um local tranquilo onde não seja perturbado enquanto estiver a meditar. Como auxílio numa fase inicial a pessoa pode optar por escutar meditações guiadas, disponíveis por exemplo no Youtube e no Spotify. E lembre-se- a meditação não é sobre a meditação em si, trata-se de construir uma habilidade que podemos usar mais tarde.
